3/10(土）ナイター練習会

今日はジュニアナイター陸上のあとに、トラック練習会をしました❗

トラックでの練習会は初めてでしたが、10名の参加でした❗🏃

ジュニアナイターは18時～20時まで、 

終了後に、大人の練習会🏃

メニューは

アップ(10分間)ただ、200のトラック1周60秒をきって、キロ5分を切るペースで走って、最初からペースが上がってしまいました❗💦💦

アップで皆さん結構汗かいて(湯気が上がってました❗)

休憩して、20分間走に❗ 

1周ラップは先頭55→50→45

休憩して、1000の タイム計測

トップは3:20他3:50、4:00、4:20、4:50、5:00、5:30など、皆さん20分間走でからだが暖まり、それぞれ良いペースで走られてました❗🏃👍

最後はダウンして、トンボかけて

終了～🎶👍

皆さんお疲れ様でした❗

今後は月１はトラックでの練習も出来たらの思います❗🎵👍