4/21　杜の宮グラウンド・トラック練習会

第２回目のナイター陸上トラック練習会🌃✨🏃

参加は3名でしたが、、グランド貸し切りで良い練習ができました❗👍 
お疲れ様でした👍😉

メニューは

20分間のアップ兼ペース走(キロ6分で3キロラン🏃)

汗ばんで体が暖まってから、
200のトラックインターバル(200の流し)×10本
設定では5分ペースでしたが、最初の1周の入り48秒(キロ4分ペース )→46→43→41→41→
40→38→36→35→35(先頭の浜井さん) 
自分は朝ラン🏃の疲労もあり、5周まではついていきましたが、あとはペース落として7周
松井さんはポスティングでの脚の疲労もありましたが、少しペース落として10本 (4キロラン🏃)

汗だくでした❗

浜井さんは、休憩挟んで、1000のタイムトライアル⌚
記録は3分32秒でした❗👍

人数少なかったですが、続けることが大事👍

5月も決定次第連続いたします❗😌👍