9/22 杜の宮ナイター陸上トラック練習会in9月

18時～19時半

メニューは

10分間のアップ 
休憩 
30分間走(主に各自のペース走からの後半のビルドアップ) 
休憩 
1000mのタイムトライアル

30分間走は最初の1キロの入りが先頭は4:24からで予定よりも速い入りでしたが、そのままのペースで後半は3分台にあげてました❗

1000mのタイムトライアルはトップは3:20台

30分間走後のタイムトライアルでの刺激入れも良い練習になったと思います❗👍

参加された皆さん！お疲れ様でした❗🙇👍