下関海響、福岡、黒木ハーフ走られた方、明日18日の福岡駅伝や23日の大濠壮年駅伝出られる方、25日の湘南国際、大阪、海中さわやかマラソン出られる方など、それぞれの調整での練習会となりました❗
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10分間のアップ→30分間走(ペース走、ビルドアップ等)→300ダッシュ～300流し×5本→ダウン
参加された皆さんありがとうございました❗🙏
お疲れ様でした‼️👍🙇
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